Чем обедать, чтобы похудеть

19 марта 2015 | Рубрика: Еда и здоровье


Обед – один из важных аспектов правильного питания, которое помогает снизить вес и поддерживать фигуру красивой и стройной. Когда проблематично приготовить блюдо заранее, ситуацию поможет решить заказ обедов в офис с широким ассортиментом всевозможных вариантов.

Необходимо помнить, что правильный обед должен состоять не из бутерброда с колбасой или шоколада с кофе, а из полезных и одновременно низкокалорийных составляющих. В нем обязательно должны присутствовать либо каши, либо супы, которые позволят быстро насытиться и получить большой запас энергии.

Салаты из свежих овощей – источники витаминов, которых часто не хватает в весенний и зимний период. Они улучшают работу кишечника, и предупреждают отложение подкожных жиров. Хорошим гарниром считается рис или бобовые: горох, фасоль или отварные бобы. Овощи также можно употреблять в сыром виде, а можно тушить или готовить на пару, варить и даже жарить на гриле, если есть такая возможность. Главное – никакого майонеза, жарки и обилия масла.

На обед уместно съесть кусочек отварного мяса ли нежирной рыбы, чтобы пополнить белковые запасы, отвечающие за строительство мышечной системы. Цитрусовые способны тонизировать, а грейпфрут еще и стимулирует сжигание подкожных отложений.

Порции должны быть маленькими, не более 200 граммов, чтобы желудок не растягивался от большого количества пищи. Еду можно приносить с собой в пластиковых контейнерах, а после разогревать в микроволновке, которая наверняка есть практически в каждом офисе.

Не стоит покупать на обед гамбургеры, заказывать картошку-фри и прочие продукты, которые справляются с аппетитом на короткий срок. Сладкие и газированные напитки не только вредны для фигуры, но и приводят к перееданию, поэтому их лучше заменить зеленым чаем, натуральными соками или свежей водой. А чтобы улучшить вкусовые качества, в бутылочку или стакан можно положить кусочек лимона.

Стоит отказаться от жирных соусов, которые часто предлагают в качестве дополнения к основному блюду, потому что в этих продуктах нет ничего полезного, кроме жиров и лишних сантиметров. В качестве приправ лучше использовать горчицу, которая считается диетической пищей, лимонный сок или обезжиренный соус.

Разрешены и острые приправы, которые могут помочь сбросить несколько лишних килограммов благодаря стимуляции пищеварительной системы, и улучшения пищеварения. Но они должны быть натурального происхождения, а не пакетированными вариациями соли с добавлением химических компонентов для аромата.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога