Как аппетит снизить

5 октября 2014 | Рубрика: Еда и здоровье

Очень часто девушки ищут способ как аппетит снизить и при этом не ходить голодной. Некоторые думают, что это практически невозможно. Но если воспользоваться некоторыми подсказками, то все получится. Главное в этом вопросе не переусердствовать и не слишком сильно снижать аппетит. Иначе это станет для организма стрессом и нехваткой питательных веществ.

Для начала необходимо понять, что есть продукты, которые совершенно не способствуют аппетиту. Они достаточно калорийны и небольшого кусочка хватит, чтобы заменить по калорийности полноценный обед. Но при этом в желудке будет совершенно мало пищи и захочется скушать что-то еще. Поэтому следует избегать фаст-фуда, сладостей. Желательно не принимать за один раз много пищи. И если привыкли за обед съедать три блюда, то необходимо избавиться от одного.

Иногда достаточно отказаться всего лишь от этих продуктов и вместо них добавить а рацион овощи, то сразу же уходят тяжесть в желудке и лишние килограммы даже без активного спорта. Обязательно добавить в рацион отруби. Они помогут очищать кишечник и лучше переваривать пищу.

Также очень важно, что бы аппетит снизить, разделить питание с одного полноценного раза (как обычно на ночь гладя) до 4 раз. За перерыв между питанием не будет чувствоваться голод. Аппетит будет умеренный и желудок постепенно привыкает к такому режиму. Но при этом порции обязательно должны быть небольшими.

Очень важно для снижения аппетита постепенно приучать себя к уменьшению порции. Многие люди привыкли насыпать намного больше, чем способны скушать и при этом едят очень быстро. Но многие помнят, что если кушать медленно, то насыщение появится раньше. Поэтому если человек торопится куда-то идти, то лучше покушать немного позже. Глотание плохо пережеванных кусков не приносит пользу. Будет казаться, что еды мало и желудок попросит еще.

Еще есть один очень хороший совет. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды и лишь потом садиться к тарелке. Вода совершенно не калорийная, но она будет занимать некоторое место в желудке. Из-за этого пищи туда поместится меньше и аппетит снижается.

Но слишком переусердствовать и принимать самостоятельно какие-то препараты не желательно. Лучше обратиться к врачу и он назначит именно то, которое необходимо. А самостоятельность в этом деле может привести к плачевным последствиям в виде проблем с ЖКТ и даже острой нехваткой микро элементов и витаминов.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога