Каша – красота здоровье ваше

9 июня 2014 | Рубрика: Еда и здоровье

кашаКаждая красавица знает, что каша в ежедневном рационе – это отличное средство заряда энергией на целый день и прямой путь к крепкому здоровью. А тем, кто ещё сомневается, стоит ли уделить каше почетное место на столе, вот ещё несколько поводов полюбить такой завтрак. Приготовить ее легко — как коптить гуся.

Во-первых, каша – натуральный энергетик.

Сама по себе любая кашка станет для вас полезным, но при этом сытным и калорийным завтраком. А это значит, что на все важные дела запаса энергии будет достаточно уже с утра. Калорийность такого завтрака можно регулировать самостоятельно, используя разные варианты приготовления любимой крупы. На сто грамм любой крупы приходится 320-350 ккал, а увеличение количества воды в пропорции с сухой крупой снижает калорийность готового продукта. И не секрет, что каждая ложка сахара, добавление масла и сливок калорийности наоборот прибавит. Выбирайте свежие фрукты и ягоды, курагу или чернослив в виде добавок к каше, чтобы лишние калории не оказались в вашей тарелке.

Второй аргумент — это польза.

Питание никогда не будет правильным, если в вашем рационе нет каши. А вот при регулярном её употреблении вы сможете похвастаться здоровой пищеварительной системой. Гемоглобин всегда в норме, и бонусом вам прочные сосуды и здоровое сердце.

Третья немаловажная причина – доступность.

Завтракать кашей – это недорого. При этом вы заметно сэкономите не только в продуктовом супермаркете, но и в аптеке. Каша из любой крупы богата самыми необходимыми для здоровья витаминами, и её регулярное употребление снимает необходимость принимать витамины в таблетках, которые, кстати, в этой их форме усваиваются гораздо хуже, чем непосредственно из пищи. Витамины группы В и витамин РР (наиболее сконцентрирован в гречке), кальций, цинк, железо, медь и прочие жизненно необходимые элементы только начинают длинный список полезных веществ, скрываемых в вашем завтраке, если вы выбираете кашу.

Четвёртая причина – прямой путь к стройности.

Проблема лишних килограммов возникает у большинства людей, и практически каждый когда-нибудь прибегал к помощи различных диет, многие из которых обещают быстрое снижение веса, если пару дней посидеть на пресной гречке, например. Хочется пояснить, что это небезосновательно. В каше большое содержание клетчатки и сложных углеводов, поэтому, заполняя своим большим объёмом желудок, избавляет вас от чувства голода довольно надолго. Переваривается каша очень медленно, и, постепенно снабжая сахаром кровь, дарует нам чувство сытости до самого обеда. Для тех, кто поел утром кашу, соблазн «перекусить» сводится к минимуму.

И пятым «плюсиком» натуральной каши хочется привести исследование американских диетологов, в ходе которого выяснилось – из всех испытуемых именно те, кто привык завтракать кашей заметно отличаются крепким здоровьем, хорошей физической формой и практически не испытывают депрессии в сравнении с остальными участниками.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога