Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться

17 февраля 2015 | Рубрика: Еда и здоровье


Сауна является разновидностью классической русской бани, и оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. Благодаря активизации выделительных желез, происходит очищение кожи от жировых загрязнений, а также восстановление внутренних функций организма.

Пар сухого типа позволяет закалить иммунную систему, и сравним по эффекту с большой ингаляцией. Регулярное посещение парилки позволяет избежать простудных заболеваний, сделать стенки сосудов более крепкими, привести в норму давление и восстановить обмен веществ, что в свою очередь способствует похудению.

При правильном подходе можно существенное укрепить сердце и уменьшить риск инфаркта, закалить центральную нервную систему, активизировав координационные функции. Благодаря расширению пор, происходит очищение кожи изнутри, избавление от слоя омертвевших частиц.

Несоблюдение правил безопасности при посещении сауны питера или другого города чревато неприятными последствиями и проблемами со здоровьем. Внутри парной необходимо находится не более 10 минут, контролируя общее самочувствие и частоту сердечного ритма. От посещения подобных заведений стоит отказаться людям, достигшим 60-летнего рубежа, и ни разу не бывавшим до этого в бане.

Противопоказаниями к посещению станут проблемы с мочеполовой системой, различные кожные заболевания, например, псориаз, признаки вирусных инфекций, слабые сосуды или проблемы с сердцем, например, перенесение инфаркта.

Злокачественные и доброкачественные опухоли также должны стать поводом для отказа от парилки, как и повышенная температура тела, психозы или сахарный диабет. Не нужно рисковать при тромбозах и атеросклерозе.

Правильное посещение сауны производится в несколько заходов, причем первый должен длиться не более 3 минут. Голову обязательно покрывают полотенцем или специальной шапочкой, ложатся ногами к горячим камням, а лицом к двери, чтобы обеспечить доступ воздуха.

Необходимо много пить: чистую воду, зеленый чай с медом или травами, а также квас. Никакого алкоголя, плотных перекусов или голодовок. Рекомендовано предварительно сходить на массаж, а в парилке принимать горизонтальное положение, чтобы расслабить мышцы. Нельзя сидеть на самой нижней скамейке или свешивать ноги с верхней.

Во время перерыва стоит принимать теплый душ, и досуха вытирать тело, но перед первым заходом нельзя мыть голову или принимать душ. Категорически запрещено выходить в холодное помещение, сразу окунаться в холодный бассейн или принимать ледяной душ. Не стоит по окончанию процедуры поливать себя теплой водой или расчесывать волосы между заходами.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога