Как нужно обедать?

29 октября 2014 | Рубрика: Это интересно

На здоровье каждого человека непосредственное влияние имеет его питание. Если питаться неправильно, то это приведет не только к излишнему весу или нездоровой худобе, а и к многим болезным со страниц медицинской энциклопедии.

Большинство людей завтракают и ужинают, как правило, в домашней обстановке. Это происходит в одно и то же время, а блюда являются полезными и одновременно сытными. Другое дело – обед. У большинства он длиться от 30 до 60 минут, когда нужно не только покушать, а и решить личные вопросы. Некоторые вообще обедают на своем рабочем месте. И тот, и другой путь – неверный. Обед должен быть правильным и сбалансированным. Как это?

1. Первое, что немаловажно для дневного принятия пищи – это время. Кушать нужно между 12 и 15 часами, поскольку именно тогда повышается активность пищеварительной системы. Тогда же вырабатывается достаточное количество желудочного сока, чтобы переварить плотный обед.

2. Для обеда, как дома, так и на работе должно быть строго отведенное место. В своем жилище старайтесь не кушать там, где готовите, а организуйте столовую. Идеальным вариантом для нее станет стол обеденный DM-T4EX4 Olivia, за которым соберется вся семья.

3. Нужно учитывать и род занятий. Для тех, кто работает физически, стоит ввести в рацион богатую углеводами пищу. Нужно кушать картофель и хлеб, каши и мясные блюда, овощи и зелень. Позитивно влияет на умственную работу овощи, рыба или постное мясо.

4. Тем, кто занимается тренировками (бег, фитнес или бокс) по утрам, необходимо восполнять затраченные калории. Стоит разнообразить меню гречневыми и рисовыми кашами, говядиной или индейкой, а на десерт выбирать йогурт.

5. Посуда также имеет значение для обеденного процесса. Во-первых, важен ее цвет. Людям, которым необходима сытная пища, лучше выбирать тарелки салатового, оранжевого, красного или розового цвета. Они возбуждают участки головного мозга, отвечающие за аппетит. Желающим похудеть стоит выбирать нейтральные белые или голубые оттенки.

6. Нужно определиться с количеством блюд. Сколько их будет, каждый человек решает индивидуально. Самое главное условие обеда – это наличие хотя бы одного горячего блюда (супа или второго).

Правильный обед – основа здорового функционирования человеческого организма. Тут имеет значение все – от продуктов и времени до посуды, и, конечно стоит принимать во внимание образ жизни.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога