Соблюдение водного баланса

12 февраля 2015 | Рубрика: Это интересно


Вода занимает наибольший процент жидкости в организме человека и является нашей неотъемлемой частью. Знаменитое H2O – настоящий спаситель как молодого, так и зрелого организма. Без нее не проходит ни один жизненноважный процент, поэтому так важно соблюдать водный баланс.

С возрастом количество воды в нашем теле идет на убыль, поэтому поддерживать норму воды становится необходимостью. Без нужного количества водных соединений организм поддается старению быстрее, чем заложено природой. Среда бесчисленных химических реакций лежит в основе человеческой жизни. Вывод из этого заключается в соблюдении водного режима.

Потребности организма в питьевой воде удовлетворяются за счет влаги, содержащейся в продуктах питания, а также влаги, образующейся непосредственно в организме. Однако этого не всегда бывает достаточно, так как норма воды на человека составляет 2,5 литра, притом, что ежеминутно мы теряем большое количество жидкости вследствие дыхания, работы органов, потоотделения и многих других процессов. Для этого жидкость должна поступать в организм в чистом виде, не считая чая, кофе, супов и прочего.

Правильное потребление воды.

В условиях нормальной температуры и умеренных физических нагрузок в организм человека должно поступать не менее 1 литра воды в чистом виде. Чтобы процесс питья стал проще, необходимо ввести в свой образ жизни несколько правил и придерживаться его. Так вы обеспечите своему организму водный баланс и восполните потерянную за день влагу.

Правило №1.

После пробуждения рекомендуется выпить 1 стакан чистой воды. Эта процедура активизирует все процессы жизнедеятельности и восполнит потерянные во время сна запасы.

Правило №2.

За 20 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды. Желудок начнет работу, выделив необходимое количество желудочного сока, который без труда переварит последующий прием пищи. Таким образом, вы обеспечите себе бесперебойную работу желудка и избавитесь от возможных проблем в виде изжоги, тяжести и прочего.
Правило №3.
Скажите, нет воде после приема пищи. Это замедляет процесс пищеварения и растягивает желудок, что в дальнейшем может вызвать дискомфорт и потребность в большем приеме пищи.

Следуя водному балансу, вам не стоит забывать о своих желаниях. Пейте когда хочется. Не забывайте и о том, что другие напитки (кофе, зеленый чай, алкоголь) способствуют выведению жидкости из организма. Поэтому старайтесь компенсировать эти потери чистой водой.

Ваш внешний вид – зеркало вашего здоровья, поэтому следить за чистотой организма просто необходимо, ведь это все положительно отразиться на вашей коже и настроении. Любите себя, правильно пейте воду, и вы заметите, как станете энергичнее, красивее, а все вокруг заиграет новыми, свежими красками.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога