Худеем к пляжному сезону

11 августа 2016 | Рубрика: Диеты

Каждая девушка, с приходом лета, мечтает поразить всех своим видом в купальнике. И те, кому это удаётся, знают, что готовиться к пляжному сезону нужно заранее. «Пляжная диета», созданная Артуром Аготсоном, кардиологом, поможет в этом деле. Похудеть к лету вам точно помогут кроссовки Джорданы 6, ведь в них можно бегать хоть каждый день!

Эта диета скорее является системой питания, меню которой можно следовать на протяжении всей жизни. Агатсон склоняет к тому, что нужно отказаться от употребления переработанных продуктов, в которых отсутствует клетчатка. Доктор уверяет, что именно из-за них человек начинает полнеть. Основу питания должны составить овощи, фрукты и злаковые. Также не стоит забывать о жирах и белковой пище.

Диета включает три стадии. Первая – наиболее сложная. Её цель – это самоограничение. Надо научиться отказывать самому себе, когда хочется одного из запрещённых продуктов. Пройдя этот этап можно сбросить до 6 кг. В рацион этой фазы входят: диетическое мясо и морепродукты, яйца, миндаль, бобовые, нежирный сыр, огурцы, капуста, кабачки, зелень, грибы, творог, до 2% жирности. Готовить всё на оливковом или подсолнечном масле. Категорически запрещено употреблять картофель и рис, молоко, выпечку и сладости, алкогольные напитки, фрукты и ягоды, помидоры, свеклу и кукурузу.

Во время этого этапа нужно уменьшить порции. Каждый день нужно делать три основных приёма пищи и 2–3 перекуса.

Пройдя первую стадию, около 2–3 недель, переходим ко второй. Её продолжительность индивидуальна. Она длится до тех пор, пока тело не приобретёт желаемый вид.

К меню первого этапа можно добавить все фрукты, кроме винограда, хлеб из цельного зерна, бурый рис, нежирные кисломолочные продукты. Изредка разрешается горький шоколад и полбокала сухого вина.

Вдруг в период второй фазы, произошёл срыв в питании, и прибавилось пару килограммов, нужно вернуться к первой фазе. Когда набранный вес уйдёт, можно перейти снова ко второй.

По достижению желаемого результата можно переходить к третьей фазе. Её продолжительность никак не ограничена. Правил этого этапа можно придерживаться всю оставшуюся жизнь. Ваша фигура станет еще более привлекательной, если вы будете заниматься спортом в хорошей обуви: http://sneakers-store.ru/catalog/air-jordan-6-men.

В питании отсутствуют строгие запрещения. Пройдя две фазы, человек должен понять, что нужно его организму, а что нет, научиться регулировать своё питание и наслаждаться пищей. Можно разрешить себе иногда пирожное, но только одно. Принимать пищу нужно с умом и мерой. Единственное правило этой стадии – нужно уменьшить количество приёмов пищи с 5–6 до 3–4.

Удачного похудения!

 

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога