Здоровье на даче: как правильно париться в бане

1 августа 2015 | Рубрика: Отдых

Лето в самом разгаре, а значит, люди много времени проводят на даче. И чтобы работа на своем участке приносила радость и удовольствие, нужно аккуратно отнестись к своему здоровью.

Чередование работы и отдыха

Соблюдайте регулярность – ведь ритмичная работа на 20% менее утомляет, чем работа «от случая к случаю». При работе на даче обязательны небольшие перерывы – каждые полтора часа уделяйте себе 15 минут, чтобы передохнуть в первой половине дня, и пару таких же перерывов, но каждый час – в послеобеденное время. Для людей старшего возраста время работы уменьшается в 2 раза, а перерывы должны стать по полчаса.

Как только вы почувствовали переутомление – головную боль, ощущение тяжести и легкое раздражение – заканчивайте работать и перейдите к активному отдыху – например, прогуляйтесь по участку.

Если у вас гипертоническая болезнь, хронические заболевания суставов и позвоночника или атеросклероз – работать на огороде лучше до 11 или после 3 часов дня. Не забудьте надеть головной убор, чтобы солнце не напекло голову, постарайтесь исключить длительную работу в наклонном или однообразном положении.

При перенапряжении лучше перейти в прохладную тень, померять давление и если оно повышено — предпринять действия для его нормализации. К работе возвращаться не следует, пока вы не почувствуете себя хорошо.

Баня и здоровье

Многие после работы на огороде и в саду любят попариться в бане. Это расслабляет мышцы, возвращает свежесть и хорошее самочувствие. Не рекомендуется ходить в баню после плотной еды или голодным, незадолго до сна – дайте организму время прийти в себя. В финскую парную следует заходить сухим, а перед походом в русскую баню – лучше облиться теплой водой. Волосы в парной мочить не следует – наденьте фетровую или шерстяную шапочку, которая сохранит вашу голову от перегрева. Если негде попариться, то обратите внимание на недорогие бани с мансардой.

Ни в коем случае во время отдыха в бане не следует есть и пить, особенно алкоголь – это уничтожит весь позитивный эффект из-за нагрузки на сердце. Если возникла жажда – лучше прополоскать полость рта прохладной водой или выпить небольшую чашку чая.

Время нахождения в парной индивидуально, но даже если вы чувствуете себя здоровым и полным сил – не превышайте 7-10 минут. Как только тело начнет обильно потеть – пора выходить и посидеть в предбаннике 10 минут.

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога