Полезные завтраки

26 апреля 2011 | Рубрика: Еда и здоровье, Салаты

Полезные завтракиНу вот, и пришла весна — всем нам хочется скинуть громоздкие свитера, шубы; быстрее одеть что-нибудь совершенно летнее и легкое. Но преградой могут стать пара лишних килограмм, набранных за зиму. Самое время сесть на диету? А можно ли обойтись без нее? Можно ли питаться вкусно и с пользой для организма? Мой ответ однозначен – можно!

Здоровое питание является основным фактором здорового образа жизни. Итак, позвольте мне дать Вам пару идей, которые касаются этого. На самом деле я хотела бы поговорить о завтраке, так как часто можно услышать: «Завтрак сам съешь, обедом поделись с другом, а ужин врагу отдай». Одним из вариантов начала дня может стать завтрак с мюслями (дополнительно можно использовать молоко или фрукты). Вы также можете использовать в пищу хлеб из муки грубого помола — ешьте его с маслом, сыром, помидорами и зеленью. Мука грубого помола и мюсли обогащает наш организм необходимым энергетическим материалом. При таком завтраке Вы долгое время не будете чувствовать голод, и это даст заряд энергии для работы на длительный период.

Важные питательные вещества, необходимые для поддержания вашего здоровья и хорошего настроения, содержатся во всех видах зерна. Кроме того, они снабжают ваш организм витаминами B, E, A, и калием. Просо является одним из наиболее используемых среди цельного зерна . Его можно использовать в приготовлении супов, каш для завтрака, а также употреблять хлеб из него.

Большинство овощей являются богатым источником питательных веществ: сельдерей, морковь, цуккини, огурцы, помидоры, лук. Некоторые из них даже способствуют профилактике раковых заболеваний – цветная, брюссельская, белокочанная капуста, брюква, брокколи. Известно ли Вам, что фрукты могут быть не только вкусными, но и низкокалорийными – абрикос, клубника, арбуз, папайя, грейпфрут, слива. Кстати, о полезности грейпфрута для худеющих я расскажу в одной из следующих статей.

Молоко также очень полезно для начала дня, поскольку содержит мало жира, богато питательными веществами, включая кальций, витамин D, белок, а еще способствует восстановлению артериального давления.

Разве этого не достаточно, чтобы отказаться от гамбургеров, чизбургеров и другой вредной пищи?! Надеюсь, что Вы будете следовать этой идее, и будете здоровыми!

А вот и небольшой рецепт завтрака:

Нарежьте фруктовый салат из бананов, грейпфрута и клубники. Подавать можно с тостом из муки грубого помола с медом и стаканом обезжиренного молока. Приятного аппетита!

А для хорошего супа необходима хорошая посуда, которую можно найти на http://shop.amnyam.su/

Получай обновления "Вкусного Домика" по почте:

Смотри также:

загрузка...

Написать комментарий через форму ВКонтакте

Написать комментарий через форму блога